jakie polecacie

witam. Mam długie zgrabne nogi, ale chciałabym je jeszcze ujędrnić, zrzucić tłuszczyk niepotrzebny na udach i rozciągnąć przyczepy mięśni. Jakie ćwiczenia polecacie. Jak na razie zaczynam ćwiczyć matrwy ciąg na prostych nogach i przysiady z gryfem w rozkroku. czekam na propozycje innych skutecznych ćwiczeń.

Nie ćwiczyłem około pół roku i wracam do podciągania itp. ( nie zależy mi by wiciskać jak najwięcej tylko na zrobienie rzeźby. Dieta itp wiem wiem ). Jednak mam problem gdyż mam KRZYWE PLECY ( tzw. GARB) Nie jest on mocny ale niestety nie mogę wykonywać przez niego ABsów, A6W itp. Gdyż nie dotykam całymi plecami podłogi i strasznie później plecy [...]

Siema, niedługo mam zamiar wystartować z jakimś cyklonem. Zastanawiam sie nad Bad Ass Mass + Cellpump + Gainer + Wpc. Może lepiej wrzucic Jungle Warfare zamias Bad Ass Mass'a ? Niestety na połączenie obydwu produktów nie mam pieniędzy, wiec któryś z nich musi pójść solo. Jakie ewentualnie inne ph dostępne w polsce polecacie na krótki ok. 30-40 [...]

[...] zapytal za niego, no wiec: Prosiłbym o pomoc w następujących sprawach : 1. Czy jest sens suplementować B12 w formie tabletek/kapsułek czy jedynie w zastrzykach. Jeśli tak to jakie dawki proponujecie i kiedy je łykamy ? 2. Planuje zakup aminokwasów które chciałbym łykać zaraz po treningu. Czy powinny to być kompletny zestaw czy może ograniczyć się [...]

Witam, mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć, lecz mam pewien problem. Wogule nie wiem co robić. Jestem w tym temacie zielony. 1. Czy ktoś z was mógły by mi polecić jakąś dietę która nie będzie dla mnie szkodliwa? 2. Jakie ćwiczenia mi polecacie? Chce się skoncentrować głównie na mięśniach brzucha oraz bicepsie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 [...]

Witam wszystkich mam pytanko. Tak jak w temacie ważę 60 kg przy wzroście 174 cm. Cwicze 1,5 miesiąca na optimum creatine powder. Cwiczę nastepująco. 4 cwiczenia 10 seri po 10 powtużeń na barki , klate , triceps , biceps. Nie cięzkimi cięzarami bo 15 kg na klate ale na 2 ostatnie serie dożucam do 20 i wkładam troche wysiłku zeby wycisnąć. na bicka [...]

[...] cykl na stacku, tylko nie wiem co do tego dorzucić, na pewno gainera, myślałem o Mass XXL. Zależy mi przede wszystkim na dobiciu masy do 90kg+ oraz oczywiście na sile. Kończąc - jakie suple polecacie, co połączyć by był dobry efekt, na stackach się nie znam, słyszałem tylko o Horse Power, który był mi polecany. Na Suple mam ok. 250zł. Pozdro!

[...] ławkę, sztangę itd. Przechodząc do sedna chciałbym kupić matę która pomogła by mi uniknąć rozbicia kafelek oraz uszkodzenia balkonu. Czy moglibyście mi podać kilka mat oraz jakie by zabezpieczyły upadek ciężaru na przykład 150 kg itd. (Jak takiej nie ma to podajcie mi do ilu najlepsze są w stanie wytrzymać) . Chodzi mi o jak najlepszą matę do [...]

[...] dwóch tygodni z tętnem aerobowym od godziny do trzech, ale coś nie idzie, a tak nie może być prawda? :-? co polecacie? L-karnitynę? spalacz tłuszczu? :) w jakim dawkowaniu? jakie konkretnie nazwy? budżet to tak do 200zł na początek może :-)) BARDZO bardzo proszę o rady co kupić :-) pozdrawiam bardzo serdecznie :-) Zmieniony przez - kinga91 w [...]

[...] mam brac przed, po treningu, czy moze po basenie czy kiedy ??? jak juz to ktory rodzaj tej odzywki polecacie ? czy moze jakas inna bedzie lepsza ? i nie cwicze brzucha wiec do tego zeby spalic tluszcz na brzucha mam robic 6 weidera czy proponujecie inny trening ? troche zamieszalem i nie wiem jakie beda wasze opinie :P ale prosze o pomoc !!!

[...] jest najlepsza. Opinie są różne więc chciałem zapytać, której nie polecacie. Może ktoś ma kiepskie doświadczenia z jakąś firmą. Myślałem o zakupie kreatyny, dekstrozy i jakiegoś białka. Jak powinienem dobrac proporcje i w jakie produkty najlepiej zainwestować? Nie mam zbyt dużo kasy ale z drugiej strony nie chce wyrzucić pieniędzy w błoto [...]

[...] ale ten brzuch mnie przeraza:/ moje wymiary jak narazie mnie nie sadysfakcjonuja co tu duzo mowic chce ostro podjechac na masie (oczywiscie miesniowej) i z tad moje pytanie jakie suple- spalacze zakupic zeby spalic zbedne sadlo ale cwiczac na mase w dalszym ciagu w diecie przytne drastycznie wegle i mysle ze to pomoze ale jakis wspomagacz by sie [...]

[...] Co sądzicie o włączeniu do suplementacji na 30 dni BPC-157 w kapsułkach? Nie chodzi mi raczej o szybszy powrót do ćwiczeń tylko o zminimalizowanie możliwości wystąpienia jakiegoś urazu kiedy już do nich wrócę. Czytając jakie działanie wykazuje bpc powinno mi to pomóc ale jestem ciekaw waszych opinii Jak ktoś był w podobnej sytuacji to fajnie [...]

[...] 6 tydz.) na mono . Chcialbym dalej zapodac kolejny cykl na kreatynie. Dieta oczywiscie jest na mase bez zarzutow raczej. i tu pytanie : czy dac mono + CP czy moze dac jakies inne(lepsze?)(tansze/) np. cos z typu CREA-SHOT z ActivLab (tansze niby) lub Interactive Nutrition - N.O.K.O. - 800 g Zalezy mi na ekonomicznym rzwiazaniu lecz tez [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na 6 pak moje mięśnie brzucha są już widocznie i to całkiem całkiem ale w związku z tym że zbliżają się wakacje chciałbym przykoksic na 6 pak . Prosze o ułożenie planu treningowego na brzuch aby do wakacji cos tam było widac ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: [...]

witam jako ze dolna czesc brzucha jest u mnie mniej zmasowana niz gorna, stad tez planuje wprowadzic jakies zmiany i chcialem sie dopytac co wg was najlepiej dziala na dolne partie miesni brzucha. do tej pory te partie cwiczylem glownie cwiczeniami takimi jak - podnoszenie prostych nog w zwisie na drazku - oraz unoszenie nog w lezeniu az do pionu [...]

Witam ! W związku z tym ze mam 4miesieczna przerwe w treningach MMA, chciałbym zwiekszyc mase miesniowa o ok 7kg. Moja aktualna waga to 108kg. Trenowalem na silowni glownie treninig stacyjne. Jakie suplementy polecacie? Myslalem o kreatynie(nieiwem jaka dobra) plus bcaa albo jakis gainer. P.S moj pierwszy cykl na silowni(6lat temu) to byl Mass [...]

Witam, planuje zakup nastepujacych produktow: *Biogenix Cell Pump JABLCZAN *Universal Creapure Creatine Powder MONO *CARBO W sumie cwicze rok, po drodze zaliczylem 1 cykl jablczanu cubed.Juz od okolo 4 miesiacy cwicze na sucho.Pytanie: JAK MAM PRZYJMOWAC JABLCZAN I MONO W DNI TRENINGOWE I NIETRENINGOWE? Jakie manewry moge robic z tymi dwoma [...]

[...] Ale moje pytanie brzmi jak elegancko jeszcze zadbac o wątrobe po cyklu aby powróciła do dawnej mocy i blasku aby potem móc przeciwstawic się kolejnym przeciwnościom losu jakie ją napotkają w najbliższej przyszłości. Myśle hmm paź moze listpad a moze grudzien Myslalem aby po cyklu zakupic hepatil i brac tak jak na ulotce pisze? Ale przez ile [...]

Mam 12 lat. Chcę mieć kaloryfer na brzuchu. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć kaloryfer. 2 lat czy 1 rok grałem w piłkę od następnego tygodnia będę chodził na boks. Jaką dietę polecacie i najlepiej bym prosił o napisanie mi diety gdyż naprawdę chciałbym mieć kaloryfer na brzuchu. Nie wiem i jak rozpoznać czy mam tkankę tłuszczową dużą. Mi się [...]